天气冷了， 

早晨起床第一件事情绝对不是睁开眼睛，

更不是摸手机，

而是...

花10分钟唤醒身体！

因为推腹的过程中，胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以，经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说，“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，意思是说，刺激建里、内关两个穴位，能够缓解胸中苦闷，一扫而尽。

这个方法老年人可以做到，像年轻人还要上班，花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”

做法：

取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位，每个穴位用大拇指按揉，每个穴位按摩一分钟，两侧都要按到。

四季之中，冬季是藏的季节。冬天夜长昼短，就是为了让阳气得到充分的闭藏，这样来年春天才有足够的阳气升发。

中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。除此之外，王泽民还介绍说，“老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病”。

做法：

两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。

雪天行车小贴士

 防侧滑 

1、雪天出行，减速慢行，最好不要超过40码。根据路况选择合适的行驶方式。

2、出现侧滑，千万不要急着回转方向，更不要紧急刹车，这样只会让侧滑更严重。

雪天如何正确行驶：

 防追尾 

追尾与侧滑在下雪天是一对难兄难弟，总是结伴而来。

要防止追尾，最关键的一点是保持更长的安全车距。

雨雪天行驶时，和前方车辆保持的车距基本要在平时的1.5-3倍。

 观察路况、注意非机动车辆 

雪天出行，司机除了观察行车路况，合理规划出行路线之外。

过路口和转弯的时候要注意周围，尤其是行人和非机动车辆。

遇到路口、人行横道，礼让行人、减速慢行！

 停车有讲究 

1、在冰雪路面上停车时，最好选择朝阳、避风、平坦干燥处停放，以防侧滑时碰撞。

2、若必须在坡道上停车，应挂上“上坡”方向的挡位（如车头朝上，为了防止溜车就应挂在1挡上）

3、土办法就是找块砖头顶在最朝下的车轮前。